吃什么蛋白粉长肌肉(什么时候吃蛋白粉长肌肉)
蛋白粉适合减脂阶段或者体脂较高的人群,蛋白粉中的碳水含量很低,非常适合这个时期的人群,高效供应蛋白质的同时不会增加体脂。增肌粉适合体型偏瘦或者体脂较低的增肌人群...
蛋白粉适合减脂阶段或者体脂较高的人群,蛋白粉中的碳水含量很低,非常适合这个时期的人群,高效供应蛋白质的同时不会增加体脂。,....更多关于蛋白粉能长肌肉吗 的小知识,我们随着小编整理的详细内容一起继续深入了解吧。
蛋白粉能长肌肉吗
蛋白粉
适合减脂阶段或者体脂较高的人群,蛋白粉中的碳水含量很低,非常适合这个时期的人群,高效供应蛋白质的同时不会增加体脂。
增肌粉
适合体型偏瘦或者体脂较低的增肌人群,增肌粉能为这类人提供足够的碳水保证机体对热量的消耗,避免摄入量小于消耗量。
训练前30分钟吃
训练前吃蛋白粉的目的,主要是防止肌肉在训练中分解过快。训练前体内血糖水平较低,供能主体是脂肪和肌肉,这时蛋白粉补充可以提高胰岛素的含量,防止肌肉被消耗。建议训练前30分钟吃。
训练后40分钟吃
训练后吃蛋白粉的目的,主要是帮助肌肉加速恢复。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质,保证肌肉的生成有着足量的原料,从而增加肌肉维度。建议训练后40分钟内吃。
动物蛋白,例如:豆浆、牛肉、牛奶等,同样可以达到长肌肉的效果。
蛋白粉适合减脂阶段或者体脂较高的人群,蛋白粉中的碳水含量很低,非常适合这个时期的人群,高效供应蛋白质的同时不会增加体脂。增肌粉适合体型偏瘦或者体脂较低的增肌人群......以上就是小编为你精心整理的生活知识吃什么蛋白粉长肌肉(什么时候吃蛋白粉长肌肉)的全部内容,全文共计字数:1426个,希望对你有所帮助。