*** 锻炼 ***(提肛运动的注意事项)
*** 、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。提肛运动或因急于求成，或因 *** 不当，往往会出现一些不良反应，应注意预防和及时纠...
来月经可以做提肛运动吗
*** 、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。提肛运动或因急于求成，或因 *** 不当，往往会出现一些不良反应，应注意预防和及时纠正。
2、提肛运动时出现心跳加快，多因呼吸一松一紧，过于用力，提肛运动时间过长疲劳所致。应调整呼吸，减少提肛运动时间。
3、提肛运动时出现头晕眼花、腰腿酸痛或麻木，多因提肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致，应减少提肛运动时间或提肛运动过程中稍事休息，活动肢体。
4、提肛运动时出现的呼吸不匀、气息不顺、心烦意躁、坐立不安、睡眠与饮食欠佳等状况，多因调息不得法或提肛运动时思想不集中，精神不愉快所引起，用吹气法或细长出气来调节呼吸，即能消除反常现象。
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