便秘能多吃蛋白粉吗(出现便秘的原因)
饮食因素饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水分不足，对肠道就不能形成一定量的 *** 。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣...
蛋白粉吃了便秘吗
饮食因素
饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水分不足，对肠道就不能形成一定量的 *** 。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。建议可以适量增加饮食。
排便动力不足
年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。
这类人群因膈肌、腹肌、 *** 括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘。建议增加体育运动锻炼，加强局部肌肉力量。
拖延大便时间
一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯。或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。或因患有肛裂或痔疮等 *** 疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。建议养成好的排便习惯，速战速决。
水分损失过多
大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。建议多喝水。
情绪紧张，忧愁焦虑
注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈 *** ，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失。建议注意休息，调整情绪，放松身心。
多加水冲泡
冲泡蛋白粉时可以适量多加水，多摄入水分，可以很好的帮助机体循环代谢， *** 排便，缓解便秘的状况。
早晨起床喝
早晨起床可以选择喝一杯蛋白粉，及时补充水分，湿润肠道，可以有效预防便秘。
选择含膳食纤维蛋白粉
可以选择植物类蛋白粉或者添加了膳食纤维的蛋白粉，膳食纤维可以帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，润肠通便，有效解决便秘的问题。
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