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游泳减肥一次游多久(减肥应该如何游)

初阶者初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。进阶者进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组。高...

初阶者初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。进阶者进阶者可以不间断地均速地游10分钟,,....更多关于游泳减肥一周游几次 的小知识,我们随着小编整理的详细内容一起继续深入了解吧。

游泳减肥一次游多久(减肥应该如何游)

游泳减肥一周游几次

初阶者

初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。

进阶者

进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组。

高阶者

高阶者开始每组游20分钟,完成3组,逐渐增加,直到增加到每次游30分钟为止。

减肥什么时候游

4

15点到21点。

因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期,建议最好在晚餐后一小时进行,减脂效果最佳且不会出现低血糖的情况。

并且此时段完成运动,可以将热量燃烧延续到睡眠时期,减脂效果继续增强。


游泳减肥一次游多久(减肥应该如何游)

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