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减脂夜跑后怎么吃(增肌夜跑后如何吃)

香蕉、酸奶、水果、蛋白、麦片、土豆泥这些低脂健康的食物,不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物。瘦肉、奶制品和豆制品等,也可适度进食米饭或馒头等主食。蔬菜、白饭及水果。...

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减脂夜跑后怎么吃(增肌夜跑后如何吃)

夜跑后要不要吃晚饭

香蕉、酸奶、水果、蛋白、麦片、土豆泥这些低脂健康的食物,不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物。

瘦肉、奶制品和豆制品等,也可适度进食米饭或馒头等主食。

蔬菜、白饭及水果。

在21点后才跑步,最好在跑步前2小时进食正常晚餐,若在跑步前两小时内进食,则适宜先吃半份晚餐,剩下半份留待跑步后食用。


减脂夜跑后怎么吃(增肌夜跑后如何吃)

香蕉、酸奶、水果、蛋白、麦片、土豆泥这些低脂健康的食物,不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物。瘦肉、奶制品和豆制品等,也可适度进食米饭或馒头等主食。蔬菜、白饭及水果。......

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