如何练太极拳可以减肥(一分钟学会：:打太极拳能减肥吗)

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打太极拳能减肥吗

呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。而且打太极拳有疏通经络的效果，很多人肥胖就是由于体内毒素积累，血脉运行不畅，经络疏通之后，身体毒素排出，减肥的效果更好。值得注意的是，打太极减肥需要保证足够的运动量，同时在饮食上加以控制，这样瘦身效果更好。

关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

周身协调

上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成，初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合，所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。