怎样游是有氧运动(怎样游是无氧运动)
瞬间性强,则是无氧运动,若是强度低有节奏持续时间长,则是有氧运动。初阶者初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。进阶者进阶者可以...
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游泳是有氧运动还是无氧运动
瞬间性强,则是无氧运动,若是强度低有节奏持续时间长,则是有氧运动。
初阶者
初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。
进阶者
进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组。
高阶者
高阶者开始每组游20分钟,完成3组,逐渐增加,直到增加到每次游30分钟为止。
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