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怎样游是有氧运动(怎样游是无氧运动)

瞬间性强,则是无氧运动,若是强度低有节奏持续时间长,则是有氧运动。初阶者初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。进阶者进阶者可以...

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怎样游是有氧运动(怎样游是无氧运动)

游泳是有氧运动还是无氧运动

瞬间性强,则是无氧运动,若是强度低有节奏持续时间长,则是有氧运动。

初阶者

初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。

进阶者

进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组。

高阶者

高阶者开始每组游20分钟,完成3组,逐渐增加,直到增加到每次游30分钟为止。


怎样游是有氧运动(怎样游是无氧运动)

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