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脚绷直并拢(收腿贴臀)

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脚绷直并拢(收腿贴臀)

蛙泳翻脚具体怎么翻

岸边蹬水找感觉

1

初学者可以手扶在岸边,身子与水平面约同一高度,单脚蹬水先找感觉,就是怎么样把腿收起来,收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。

脚绷直并拢

2

首先脚尖是绷直的,像芭蕾舞的动作,双脚并拢,五指之间也要夹紧。

收腿贴臀

3

然后小腿向后弯曲,脚尖随之向外两侧弯约120°,小腿弯到你能接受的最大程度。

伸腿蹬水

4

然后向外旋转伸入水中,伸脚时两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。


脚绷直并拢(收腿贴臀)

岸边蹬水找感觉1初学者可以手扶在岸边,身子与水平面约同一高度,单脚蹬水先找感觉,就是怎么样把腿收起来,收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。 脚绷直并拢2首先脚......

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