如何避免吃蛋白粉便秘(蛋白粉吃多了有什么危害)

减少食用量由于过量蛋白质会引发便秘，那么我们应该减少蛋白粉的食用量，减少蛋白质的摄入量，使机体有能力完成吸收和处理。多补，....更多关于蛋白粉吃多了会便秘吗的小知识，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入了解吧。

蛋白粉吃多了会便秘吗

由于过量蛋白质会引发便秘，那么我们应该减少蛋白粉的食用量，减少蛋白质的摄入量，使机体有能力完成吸收和处理。

每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可以帮助润肠通便，可有效解决便秘。

多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，纤维素能够促进肠道蠕动，减少食物淤积的时间，能促进排便。

进行一定量的运动，能够提升机体代谢的速率，增强胃肠蠕动能力，能够避免便秘的发生。

一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

如何避免吃蛋白粉便秘(蛋白粉吃多了有什么危害)

减少食用量由于过量蛋白质会引发便秘，那么我们应该减少蛋白粉的食用量，减少蛋白质的摄入量，使机体有能力完成吸收和处理。多补充水分每日至少饮水1500ml，尤其是每......

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