非训练日吃多少蛋白粉(非训练日什么时候吃蛋白粉)

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非训练日要吃蛋白粉吗

早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉遭遇分解代谢，所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸。

因为睡觉时不会进食，那么身体在糖含量低时分解肌肉用作燃料，因此在夜间我们需要慢速代谢的蛋白质。在你睡觉之前，补充20-40克酪蛋白，我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白。

有时候你真的过度训练了，休息一天是不够的，这时候不必很坚持的只休息一天，隔天还要训练，休息的定义是让身体得到恢复，若一天的时间还不够让身体恢复，或许再多休息一天让身体得到恢复，若常常发现要休息较长的时间，这时可以考虑改变一下训练菜单。

碳水化合物对人体很重要，但在没有训练的日子，不用吃的和训练时一样多，因为碳水化合物是我们身体的能量来源，但没有需要消耗那麽多时，多余的能量就会变成脂肪储存，因此特别是目标是减脂，在休息日可以减少碳水化合物的摄取。

非训练日吃多少蛋白粉(非训练日什么时候吃蛋白粉)

早晨起床食用早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉遭遇分解代谢，所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流，阻止......

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