手部动作(呼吸技巧)
上臂，入水后，伸直向前，手掌向下，与身体形成一条直线；这个动作没有产生向前推进力，而是像我们的高铁车头是尖状的，为了减少空气阻力一样，在水中手臂入水后伸直也是在...
自由泳为什么游不快
上臂，入水后，伸直向前，手掌向下，与身体形成一条直线；这个动作没有产生向前推进力，而是像我们的高铁车头是尖状的，为了减少空气阻力一样，在水中手臂入水后伸直也是在减少一些水的阻力。前臂、手出水，这个动作是连贯的，手臂依次露出水面。手臂出水时，身体开始微微侧身，带动头部，不是扭头。
手臂出水时，身体开始微微侧身，带动头部，不是扭头。
2、鼻子和嘴巴开始露出水面，由于向前的推进力，身体侧身时，嘴巴旁边会形成一个小小的涡。
3、嘴巴旁边形成的水涡，刚好够我们张嘴吸气。
4、嘴巴吸完气，开始恢复身体与水面平衡，此时手臂完成空中移臂，开始入水。
5、头部入水后，开始呼气，鼻子嘴巴一起呼出，看个人习惯。
我们可以采用三次手臂划水一吸气，也可以采用两次手臂划水一次吸气。
游进时，头部没入水中，两手臂前伸，腿部保持上下打水。
2、左手开始抱水、划水，右手继续保持前伸状态，左手进入出水阶段身体微微偏向一侧。
3、出水结束，左手进入空中移臂阶段，右手开始抱水阶段。
4、左手入水前伸，右手进入划水阶段，身体开始偏向一侧。
5、右手进入出水阶段，头部、肩部开始露出水面，此时左手依然前伸。
6、右手进入空中移臂阶段，张嘴吸气，左手进入抱水阶段，吸气结束，右手入水，左手抱水阶段结束。
7、右手入水后，手臂前伸，左手进入划水阶段，嘴巴鼻子慢慢呼气，腿部依旧保持上下打水。
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