做平板支撑后很累怎么放松(做平板支撑后的放松 ***)
动作难度大平板支撑是一项非常考验核心稳定性的运动项目，能够轻松完成训练的人很少，所以感受到辛苦是很正常的。核心力量不足平板支撑需要腰腹部肌肉足够强大，才能牢牢裹...
平板支撑为什么这么累
动作难度大
平板支撑是一项非常考验核心稳定性的运动项目，能够轻松完成训练的人很少，所以感受到辛苦是很正常的。
核心力量不足
平板支撑需要腰腹部肌肉足够强大，才能牢牢裹住身体，保持中立位，你的核心力量不足时，就会完成的很辛苦。
动作错误
当你的动作不正确时，原本需要参与的肌肉没有参与其中，并且给腰椎等关节造成很大的压力，形成痛感，那么你觉得累也一定的。
举腿、拍打、 *** ，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
为什么做平板支撑时肌肉会颤抖
4在做平板支撑时肌肉颤抖是正常的。
引起肌肉颤抖的原因有两种，一种是由于肌糖原消耗殆尽引发的，另一种是由于运动神经控制能力弱导致的，肌肉颤抖通常出现在平时很少运动或刚开始尝试平板支撑的人身上，随着训练深入，身体适应后会缓解这种颤抖。
平板支撑有危险吗
动作正确没有危险。
正确的平板支撑动作不会造成身体的伤害，所以练习平板支撑最重要的是学会正确的动作，如果家里有镜子，可以对着镜子看下自己的 *** ，保持身体是一条笔直的直线，不能塌腰或抬臀，否则长时间的锻炼可能会造成腰椎的受伤。
其次，任何锻炼都要量力而为，每次平板支撑的时间不要过长，那种挑战平板支撑最长记录的活动没有任何意义。
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