练瑜伽伤身体吗(练瑜伽的注意事项)
背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。伸缩用力以及快速用力等等。锻炼瑜伽还可以减少你生病的几率，提高工作效率等。无论你是在做什么运动，...
练瑜伽可以治驼背吗
背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。
伸缩用力以及快速用力等等。锻炼瑜伽还可以减少你生病的几率，提高工作效率等。无论你是在做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上的话，建议是饭后三个小时再练习。
2、配合呼吸。瑜伽讲究的是呼吸和动作的协调性和一致性，每个动作都要尽可能无限地延伸，呼吸也要跟得上，不管你用的是肺呼吸还是腹部呼吸。
3、练习前最好自己先活动关节，让身体微热，在开始练习，以免造成肌肉损伤。
4、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以 *** 。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息，适当补充水分。
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