睡前不适合做哪些运动(睡前做平板支撑的注意事项)

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睡前做平板支撑好吗

睡前原则上不宜做强度大的运动。

原则上睡觉前最好不要做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡速度,也会影响您睡眠的质量。但是，任何事情都不是绝对的。每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯。

睡前平板支撑不建议在床上做。

睡前做平板支撑最好在地上铺健身垫，在地毯上做也可以，不建议在床上做。

在床上效果会比在地板上做小很多。因为床上有一定的弹性，会平衡身体的不平衡，所以锻炼价值会减小。

平板支撑动作简单，依靠体重做静态支撑，对练习者没有要求。

如果你几乎没有健身经验，可以从最简单的平板支撑动作做起，例如使用手掌支撑，无论你是初学者还是健身高手，总有适合自己的平板支撑动作。

睡前不适合做哪些运动(睡前做平板支撑的注意事项)

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