为什么女生游泳肩会变宽(女生游泳肩宽了应当如何处理)
肌肉维度增加游泳训练可以锻炼到肩部的三角肌和背部的背阔肌,这两块肌肉维度的增加会使得肩宽增加。肩关节活动度增加因为运动的原因,肩关节活动频繁,活动度增加,韧带筋...
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女生游泳肩会变宽吗
肌肉维度增加
游泳训练可以锻炼到肩部的三角肌和背部的背阔肌,这两块肌肉维度的增加会使得肩宽增加。
肩关节活动度增加
因为运动的原因,肩关节活动频繁,活动度增加,韧带筋膜被拉长,并且扩胸,自然显得更挺拔更宽。
降低运动强度
适当降低游泳的强度,尽量保持在有氧运动区间进行锻炼,减少对肩部肌肉的 *** 。
减少运动频率
减少游泳锻炼的次数,也能减少肩部肌肉的充血而胀大,有效防止肩变宽。
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