增加摄氧量和滑行(分配呼吸、划手、打腿的比例)
划手、打腿的比例3长距离自由泳，建议呼吸-划手-打腿的比例，为1:1:4（或1:1:2)。自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是提供动力。掌握好打腿平衡身体，...
自由泳长游不累的秘密
划手、打腿的比例
3长距离自由泳，建议呼吸-划手-打腿的比例，为1:1:4（或1:1:2)。
自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是提供动力。掌握好打腿平衡身体，可以减少许多阻力。
中、后。
1、前划手：1点钟位置（次位置方向性强，容易保持直线）；
2、中划手：3点钟位置（次位置方向性不强，不容易保持直线）；
3、后划手：5点钟位置（次位置方向性差，很难保持直线）。
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