睡觉前吃蛋白粉对肌肉有帮助吗(睡前如何吃蛋白粉)

健康和身体成分等，都是有益无害的，还能一定程度上增加饱腹感、降低进食欲望，增加静息代谢水平。就是说，睡前摄入适量蛋白质，，....更多关于睡觉前吃蛋白粉会胖吗的小知识，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入了解吧。

睡觉前吃蛋白粉会胖吗

具体的蛋白质摄入量：推荐睡前半小时，吃1-2勺蛋白粉(大约是30g)，搭配15-20g碳水化合物，一起使用效果更好。

建议用缓释蛋白粉。

睡前喝，更重要的是持续的蛋白质供给；而缓释蛋白恰好满足缓慢释放蛋白质这一点。为什么不建议乳清蛋白粉，乳清的特点在于，可以快速提供氨基酸，适合运动前和运动中，而睡眠时间往往较长我们需要释放时间更长的蛋白质。

睡觉前吃蛋白粉对肌肉有帮助吗(睡前如何吃蛋白粉)

健康和身体成分等，都是有益无害的，还能一定程度上增加饱腹感、降低进食欲望，增加静息代谢水平。就是说，睡前摄入适量蛋白质，不会增加你的身体脂肪囤积让你更胖。肌肉......

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