注意身体姿势(注意腿部动作)
皮肤磨擦阻力与涡流阻力等三大阻力，比其它姿势都大得多。 翻脚、夹腿三个阶段，它们之间是紧密相关联的不能有停顿。在夹腿动作完成后，身体是成滑行姿势，全身伸直有"飘...
蛙泳
皮肤磨擦阻力与涡流阻力等三大阻力，比其它姿势都大得多。
翻脚、夹腿三个阶段，它们之间是紧密相关联的不能有停顿。
在夹腿动作完成后，身体是成滑行姿势，全身伸直有"飘"的感觉，这种滑行可减少水的阻力，也可减少体力支出。
注意臂部动作
4泳的划臂与腿部动作，始终在水中进行，这是和其它泳姿不同之处虽然前进推进力，主要来自腿部的动作，但良好正确的动作，其价值仍不容忽视。
其划水轨迹较短，因此的推进力很小，双手臂在水中形成双心划轨。划后立即前伸，阻力可以减低至最小。
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