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伸手送肩(侧卧滑行)

俯冲游1注意在按压身体“漂浮”时头顶和脊柱保持在水面上。身体有略向下俯冲的感觉。 伸手送肩2每次转动时注意手臂入水后继续向前充分伸展,好像手要去够到前面的池壁,...

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伸手送肩(侧卧滑行)

自由泳侧身技巧

俯冲游

1

注意在按压身体“漂浮”时头顶和脊柱保持在水面上。身体有略向下俯冲的感觉。

伸手送肩

2

每次转动时注意手臂入水后继续向前充分伸展,好像手要去够到前面的池壁,通过腿的力送肩。

侧卧滑行

3

身体每次转动时尽量转到侧卧姿势,使肚脐朝向一侧的池壁。

中前交叉

4

一臂尽量保持在前伸的位置。直到另一臂已经移臂入水,接替自己前伸的位置之前。


伸手送肩(侧卧滑行)

俯冲游1注意在按压身体“漂浮”时头顶和脊柱保持在水面上。身体有略向下俯冲的感觉。 伸手送肩2每次转动时注意手臂入水后继续向前充分伸展,好像手要去够到前面的池壁,......

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