收紧腹部，保持背部平坦，颈部与脊柱对齐，保持肘部紧贴两侧。2、双手直接放在肩膀下面，慢慢地控制自己。3、最后，慢慢下去再起来。4、你需要的唯一设备是镜子，从侧面...

哑铃卧推,导读：日常生活中，上下班途中受伤认定工伤有明确规定。非本人主要责任的交通事故，如被车辆碰撞、遇轨交等事故受伤可认定；自身原因如酒驾受伤不算。需在规定的工作单位与...

哑铃卧推,导读：规培生在医院规培时受伤通常可认定为工伤，因规培期间与医院存在特定关系，从事规培相关工作受伤符合工伤认定条件。但个人故意或违反医院规章致伤可能影响认定。规培...

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上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地 *** 肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习 *** 是做...